今天正式进入二（èr）十（shí）四节气（qì）中第12个节气，也是夏（xià）季最后一（yī）个节气。大暑是全（quán）年最热的一（yī）段时期，而非一天。气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区（qū）的旱、涝、风灾等各种气象灾害也（yě）最为频繁。有谚语说：“东闪无（wú）半（bàn）滴，西（xī）闪（shǎn）走（zǒu）不及”。人们也常把夏季午后的雷阵雨（yǔ）称之为“西（xī）北雨”，并形容（róng）“西北雨，落（luò）过（guò）无车路。”“夏雨隔田埂”及（jí）“夏雨（yǔ）隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨（yǔ），常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘（liú）禹锡的（de）诗句：“东（dōng）边晴（qíng）天西边雨，道是（shì）无（wú）晴（qíng）还（hái）有晴。”

如（rú）何（hé）预防（fáng）中暑？

1、食量饮水：高（gāo）温天气（qì），不论运动量大小都要增加水分（fèn）摄入（rù），不（bú）要等到觉得（dé）口（kǒu）渴（kě）时在饮（yǐn）水（shuǐ）。对于某些（xiē）需要限制液体（tǐ）摄入量（liàng）的病人，高温时（shí）的饮水量应遵医嘱。

2、注（zhù）意防（fáng）晒：穿着质地（dì）轻薄（báo）、宽松和浅色的衣（yī）物。涂擦SPF20+及以（yǐ）上的防晒霜（shuāng），戴宽檐（yán）帽、墨镜或者用遮阳伞。出行避开正午前后（hòu），户外活动选择在阴凉处进行。

3、保证充足睡（shuì）眠：夏天日长夜短且气温高、人体（tǐ）代谢较快，很容易睡眠不（bú）足，从而造成精神萎靡（mí），容易诱发（fā）中暑。每日保持8小时睡眠，不要熬夜。

4、

喝（hē）降（jiàng）温饮品（pǐn）：绿豆汤（tāng）、山楂（zhā）汁、菊花茶、黄瓜汁、酸梅汤、金银花露、银耳羹（gēng）等。以（yǐ）上饮品能有（yǒu）效降低（dī）体内热量，是预防重不错的选（xuǎn）择。少食（shí）高（gāo）油（yóu）高脂食物，减少人体（tǐ）热量（liàng）摄入，多吃水果蔬（shū）菜。

中暑后如何急救？

1、搬移：迅速将（jiāng）患者抬到通风、阴凉、干爽（shuǎng）的地（dì）方，使（shǐ）其平（píng）卧并松开衣扣，衣服（fú）被汗湿透应更换衣服。同时服（fú）用降暑药，若呼吸微弱，促醒并视情况实施（shī）人工呼（hū）吸。

2、降（jiàng）温：患者头（tóu）部可捂上（shàng）冷（lěng）毛巾（jīn）、可用冷水（shuǐ）进行（háng）全（quán）是擦浴，然后用扇子吹风，加速散热。当体温快速下（xià）降至38℃时（shí），请停止强降（jiàng）温（wēn）措施。避免患者受寒。

3、补水：患者棱有意识时，为其补充（chōng）水分（fèn）。（若患（huàn）者有（yǒu）热射（shè）病症状，先不（bú）要为其补水，忌冷饮）

4、转（zhuǎn）送：对（duì）于重症中暑病人（热（rè）射病症状），需立即（jí）送（sòng）往医院诊（zhěn）治。搬运途中，勿（wù）让患者步行，尽可能用（yòng）冰袋患者额头（tóu）、胸口、肘窝及大（dà）腿（tuǐ）根（gēn）部，积极进行物（wù）理降温，以保护大脑、心肺等重要器官。